Kategorie wpisów

Najnowsze wpisy

Pokaż wszystko

Jaki materac wybrać do łóżka - twardy czy miękki?

Data publikacji: lut 22, 2021

Data aktualizacji: lut 22, 2021

Jaki materac wybrać do łóżka - twardy czy miękki?

Jaki materac wybrać do spania? Kompletny poradnik, jak zadbać o zdrowy sen

Odpowiedni dobór materaca to sprawa o wiele trudniejsza i poważniejsza, niż może się wydawać. Od tej decyzji zależy nie tylko jakość Twojego snu i codzienna wygoda, ale przede wszystkim zdrowie kręgosłupa i regeneracja organizmu. Stojąc przed zakupem, zadajemy sobie pytania: Jaki materac wybrać, czy lepiej spac na twardym czy miekkim materacu i czym różnią się poszczególne modele? W tym artykule rozwiewamy wątpliwości i podpowiadamy, jaki materac najlepszy będzie dla Twoich indywidualnych potrzeb.

Czy wiesz, że...
  • źle dobrany materac może prowadzić nie tylko do bólu pleców, ale także do problemów z krążeniem, snem, a nawet koncentracją i samopoczuciem w ciągu dnia,
  • nie istnieje jeden „najlepszy” materac — idealny model powinien być dopasowany do Twojej wagi, wzrostu, pozycji spania, a nawet stanu zdrowia,
  • twardy materac nie zawsze oznacza zdrowy wybór — dla osoby lekkiej może być wręcz szkodliwy, tak samo jak miękki dla osoby o większej masie ciała,
  • śpiąc na boku, najbardziej obciążamy barki i biodra, więc zbyt twardy materac może zaburzyć regenerację i powodować napięcia,
  • dzieci i osoby starsze powinny spać na zupełnie innych materacach niż dorośli — i to nie tylko ze względu na wagę, ale też rozwój lub krążenie,
  • zakup materaca „z polecenia” często kończy się rozczarowaniem — to, co wygodne dla innych, nie musi być dobre dla Ciebie,
  • tzw. „test ręki” (wsunięcie dłoni pod plecy w pozycji leżącej) to prosty sposób, by samodzielnie ocenić, czy twardość materaca jest odpowiednia.

Co wziąć pod uwagę kupując materac?

Nie istnieje jeden uniwersalny model idealny dla każdego. Źle dobrany materac może prowadzić do przewlekłych bólów pleców, problemów z krążeniem, a nawet drętwienia kończyn. Jeśli zastanawiasz się, jaki kupić materac, musisz wiedzieć, że zakup „z polecenia” rzadko kończy się dobrze. To, co jest wygodne dla Twojego znajomego, dla Ciebie może okazać się udręką.

Idealny model powinien być dopasowany do:

  • Twojej wagi, wzrostu i wieku
  • ulubionej pozycji snu,
  • ewentualnych schorzeń, w tym kręgosłupa.

Co wziąć pod uwagę, kupując materac? (Kluczowe czynniki)

Zastanawiasz się, jaki materac wybrać, aby rano budzić się wypoczętym? Nie ma jednej odpowiedzi, ponieważ prawidłowo dobrany model musi odciążyć mięśnie i pozwolić kręgosłupowi przybrać naturalny kształt litery "S". Tylko wtedy przestrzenie między dyskami mogą się zregenerować i wypełnić płynem. Poniżej 4 filary, którymi musisz się kierować.

1. Masa ciała i wzrost – fizyka „zanurzenia”

To najważniejszy parametr decydujący o tym, jaki materac twardy czy miękki będzie odpowiedni. Ciało musi być delikatnie „zanurzone” w materacu, aby kręgosłup był podparty na całej długości.

  • Osoby lekkie i szczupłe: Powinny celować w materace miękkie lub średnie. Na zbyt twardym podłożu ich ciało nie zapadnie się, co zmusi mięśnie do ciągłej pracy w celu utrzymania kręgosłupa.
  • Osoby cięższe (w tym z nadwagą): Wymagają materacy średnio twardych lub twardych. Zbyt miękki model sprawi, że ciało zapadnie się jak w hamaku, wymuszając nienaturalną, bolesną pozycję.
  • Wzrost: Pamiętaj, że waga rozkłada się inaczej przy wzroście 160 cm, a inaczej przy 185 cm. Wyższe osoby wywierają mniejszy nacisk punktowy na cm² materaca.

2. Pozycja w trakcie snu

Twoja ulubiona pozycja determinuje, jaki materac najlepszy do spania będzie w Twoim przypadku:

  • Na boku: To pozycja generująca duży nacisk na biodra i barki. Materac musi być elastyczny, by te punkty mogły się zagłębić. Zbyt twarde podłoże zaburzy krążenie i regenerację.
  • Na plecach: Najbezpieczniejsza pozycja, minimalizująca punkty ucisku. Tutaj masz największą dowolność wyboru twardości, kieruj się własną wygodą.
  • Na brzuchu: Wymaga stabilniejszego podparcia. Jaki wybrać materac? Taki, który nie jest zbyt miękki. Jeśli miednica zapadnie się zbyt głęboko, doprowadzi to do niezdrowego wygięcia kręgosłupa w odcinku lędźwiowym.

3. Problemy zdrowotne

Jeśli cierpisz na lordozę, kifozę, skoliozę lub dyskopatię, jaki materac do spania będzie bezpieczny? Taki, który skonsultujesz z fizjoterapeutą. Pamiętaj też o innych schorzeniach: przy problemach z krążeniem unikaj ucisku (zbyt twardych materacy), a przy nadmiernej potliwości szukaj modeli przewiewnych.

4. Wiek użytkownika

Wiek ma znaczenie, choć mniejsze niż waga.

  • Dzieci i nastolatkowie: Unikaj skrajności. Zbyt miękki materac może zaburzyć rozwój układu kostnego, a zbyt twardy powodować dyskomfort.
  • Seniorzy: Osoby starsze, często borykające się z problemami krążenia, powinny unikać zbyt sztywnych materacy, które mogą powodować drętwienie kończyn.

Zachęcamy do lektury naszych artykułów odnoszących się do wieku użytkowników:

Jaki materac dla dziecka?
Jaki materac dla nastolatka?
Jaki materac dla studenta?
Jaki materac dla seniora?

Efekt źle dobranego materaca

Zarówno w przypadku zbyt miękkiego jak i zbyt twardego, rano wstajemy bardzo zmęczeni, bolą nas plecy i nie możemy się od razu swobodnie wyprostować. Twardy materac może być przyczyną drętwienia kończyn, sztywności kręgosłupa, nadmiernego napięcia mięśni. Możemy też często budzić się w nocy i zmieniać pozycję. Długotrwałe spanie na zbyt miękkim materacu może prowadzić między innymi do podrażnienia korzeni nerwowych i naciągnięcia mięśni. Jakakolwiek zmiana pozycji wiąże się w tym przypadku z dużym wysiłkiem.

Jak sprawdzić twardość materaca?

Trzeba pamiętać o tym, że określenie stopnia twardości materaca jest sprawą wyjątkowo indywidualną. Ten sam materac dla jednej osoby może być zdecydowanie za twardy, a dla innej bardzo miękki… Oglądając materac w sklepie, często wstydzimy się na nim położyć, a powinniśmy to zrobić, bo tak naprawdę jest to jedyny sposób na sprawdzenie jego twardości i odpowiedniego podparcia kręgosłupa. Ugniatanie materaca ręką absolutnie nic nam nie podpowie. Istnieje jeszcze jeden prosty sposób, aby sprawdzić, czy dany materac w naszym przypadku jest odpowiedni.

Test ręki - jak sprawdzić twardość materaca?

Jeśli nie wiesz, jak wybrać dobry materac do spania w sklepie, wykonaj prosty test. Połóż się na plecach i spróbuj wsunąć płaską dłoń pod odcinek lędźwiowy kręgosłupa:

  • Dłoń wchodzi zbyt łatwo: Materac jest za twardy (plecy wiszą w powietrzu).
  • Nie możesz wsunąć dłoni: Materac jest za miękki (tułów się zapadł).
  • Dłoń wchodzi z lekkim oporem: To jaki najlepszy materac do spania? Właśnie ten - jest idealnie dopasowany.

Na co zwrócić uwagę podczas wyboru materacy?

Na odczucia użytkownika będą mieć również wpływ inne czynniki. Stopień twardości jest ważny, jednak nie jest jedyną ważną kwestią. By wybrać dobrej jakości materace, musimy zwrócić uwagę na dodatkowe właściwości. To właśnie one zwiększają nasze poczucie komfortu, a jednocześnie pozwalają na to, że organizm będzie lepiej się regenerował.

  • Jednym z tego rodzaju udogodnień są strefy twardości w materacu. Ten system został zaprojektowany w taki sposób, by reagować odpowiednio na różnorodne wymagania danej sylwetki - zależnie od partii ciała oraz jej nacisku na podłoże. Do wyboru mamy materace jednostrefowe, dwustrefowe, trzystrefowe, a nawet siedmiostrefowe. Materace 7-strefowe posiadają siedem zróżnicowanych stref. Każda ze stref odpowiada potrzebom innej partii ciała - stopom, łydkom, udom, miednicy, biodrom, barkom czy głowie. 
  • Zdejmowany pokrowiec z możliwością prania w pralce to dodatkowe udogodnienie, które przyczynia się do zachowania odpowiedniej higieny snu. Jeżeli pokrowiec posiada zamek z czterech stron staje się on niezwykle praktyczny, ponieważ górną część pokrowca można znacznie częściej prać.
  • Odpowiednia wentylacja zapewnia higieniczny sen. Należy zwracać uwagę na kanały wentylacyjne czy strukturę poszczególnych surowców. Najlepszy materac to taki, który umożliwia cyrkulacje powietrza na całej wysokości materaca zapobiegając namnażaniu pleśni i grzybów. Dzięki temu temperatura i wilgoć gromadząca się w trakcie naszego snu jest szybko uwalniana. 

Błędy podczas wybierania materaca

Nie da się ukryć, że konsekwencje wyboru nieodpowiedniego materaca mogą być naprawdę przykre. Co się stanie, gdy wybierzemy zbyt miękki lub zbyt twardy materac? Mówiąc najprościej, nasze mięśnie nie będą mogły skutecznie się odprężyć. Rano możemy odczuwać zmęczenie, bóle mięśni czy głowy. Często pojawia się również ból pleców oraz szyi. Jeśli zbagatelizujemy problem, mogą pojawić się problemy z krążeniem krwi, a także płynu mózgowo-rdzeniowego. Może to skutkować otępieniem czy powstawaniem zakrzepów. Jak widać, wybór materaca to naprawdę poważna sprawa. Jeśli chcemy uchronić się przed tego rodzaju przykrymi konsekwencjami, przeprowadźmy test ręki o którym napisaliśmy wyżej.

To, co jest niezwykle istotne, to także to, by kupować materace jedynie w sprawdzonym, dedykowanym do tego celu sklepie. W salonach Experta Snu można także liczyć na fachową poradę. Oprócz materacy można dokupić stelaże do łóżek, pościele, meble do sypialni i wiele innych. Dzięki szerokiej ofercie możliwy jest dobór materaca o dowolnej twardości. Każdy użytkownik ma możliwość stuprocentowego dopasowania materacy do swoich potrzeb. Powyższe wskazówki powinny ułatwić wybór najlepszych materacy. Bardzo często kupujący niesłusznie sugerują się jedynie ceną produktu. Trzeba zaznaczyć, że z pewnością nie jest to najlepszy wyznacznik tego jaki materac wybrać. Kupno materaca ma ogromny wpływ na nasze zdrowie, dlatego odpowiedni materac musimy traktować jako inwestycję. Jeśli będzie naprawdę dobrze dobrany, zapewni nam wysokiej jakości wypoczynek. Rano możemy budzić się pełni energii do działania. Obudzimy się bez bólu, gotowi na wyzwania codziennego dnia.

Najczęstsze błędy podczas wybierania materaca:
  • sugerowanie się opiniami innych oraz poleceniami konkretnych modeli materacy (każdy z nas jest inny i potrzebuje indywidualnego dobrania materaca)
  • wizyta w salonie materacy z małymi dziećmi, które odwracają uwagę od procesu doboru materacy przez Eksperta
  • decydowanie się na twardy materac, ponieważ taki zalecają lekarze (Twardy materac będzie co innego oznaczać dla osoby szczupłej, a co innego dla osoby o większych kształtach. W takiej sytuacji zawsze zwracamy uwagę na podstawowy sposób doboru materaca. Materac twardy na pewno nie jest polecany dla osób cierpiących na choroby układu krążenia.)

Właściwie dobrany materac - czyli jaki?

Wybór idealnego modelu to coś więcej niż decyzja: twardy czy miękki. Często błędnie zakładamy, że symbol H oznacza jedynie to, jak twardy będzie materac w dotyku. Tymczasem symbole te określają przede wszystkim nośność materaca, czyli to, do jakiego obciążenia (wagi użytkownika) sprężyny lub pianka bazowa zostały przystosowane, aby zapewnić prawidłowe podparcie kręgosłupa i nie zapaść się.

Symbole twardości (H1-H4) - jak je czytać?

Producenci stosują oznaczenia, aby wskazać, dla jakiej grupy wagowej dany wkład będzie pracował optymalnie. Zastanawiając się jaki materac wybrać, traktuj te symbole jako wskazówkę dotyczącą wytrzymałości konstrukcji:

  • H1 (miękki): Dedykowany dla osób o drobnej budowie, których waga nie przekracza 60 kg.
  • H2 (średnio twardy): Najpopularniejszy wybór. Jaki materac H2 wybrać? Jest to opcja idealna dla osób ważących od 60 do 80 kg.
  • H3 (twardy): Zalecany dla użytkowników o wadze w przedziale 80–100 kg.
  • H4 (bardzo twardy): Przeznaczony dla osób o masywniejszej budowie ciała, ważących powyżej 100 kg.

Komfort to nie tylko twardość - rola materiałów

To kluczowy punkt, o którym zapominamy, pytając jaki materac najlepszy. Dwa materace o tej samej nośności (np. H3) mogą dawać zupełnie inne odczucia komfortu! Dlaczego? Ponieważ na odczuwalną twardość wpływają wierzchnie warstwy materiałów użytych do produkcji. Dlatego jaki wybrać materac? Taki, którego nośność (H) odpowiada Twojej wadze, ale którego warstwy komfortu (pianki, lateks) odpowiadają Twoim upodobaniom.

Jaki materac wybrać? Indywidualne podejście to klucz

Idealnie dobrany materac to taki, który odpowiada Twoim potrzebom. Nigdy nie kupuj materaca „z polecenia” tylko dlatego, że komuś innemu śpi się na nim wygodnie. Każdy z nas jest inny, mamy różną wagę, wzrost, tryb pracy i stan zdrowia. Dlatego decyzja o tym, jaki materac trafi do Twojej sypialni, musi być poparta analizą Twoich indywidualnych parametrów.

Szeroki wybór w sklepach może przytłaczać, ale kluczem do sukcesu jest poznanie „serca” materaca, czyli tego, co znajduje się w środku. Poniżej omawiamy najważniejsze komponenty, aby ułatwić Ci wybór najlepszego materaca do spania.

Rodzaje najlepszych materacy lateksowych

Jaki materac lateksowy wybrać? Materace lateksowe to dosyć popularny i nowy produkt w segmencie produktów do sypialni. Bazą tego typu komponentu jest mleczko pozyskiwane z drzewa kauczukowego (Hevea brasiliensis). Cechą szczególną tego produktu jest jego niezwykła przewiewność, elastyczność punktowa oraz żywotność. 

Najlepsze materace lateksowe od M&K Foam Koło oraz GUENO.
  • Lateks mineralny - zawiera około 20% mleczka kauczukowego połączonego z bezpiecznymi dla zdrowia koagulatami, które mają za zadanie obniżyć koszty produkcji przy jednoczesnym zachowaniu wyjątkowych cech tego komponentu. Najpopularniejsze dostępne gęstości wynoszą 65kg/m3 (lateks H2) oraz 70kg/m3 (lateks H3), dlatego zarówno dzieci, nastolatkowie czy dorośli mogą śmiało cieszyć się jego właściwościami prozdrowotnymi. 
  • Lateks Talalay 100% naturalny - cechuje się największą trwałością oraz elastycznością punktową ze wszystkich dostępnych komponentów lateksowych. Poza mleczkiem kauczukowym nie zawiera żadnych dodatkowych wypełniaczy czyniąc z niego produkt niezwykle ekologiczny i trwały na odkształcenia.
  • Lateks Talalay Embrace - w sposób perfekcyjny niweluje punkty ucisku dopasowując się do krzywizn naszego ciała. Dzięki porowatej strukturze bardzo dobrze rozprowadza wilgoć i temperaturę w trakcie snu.
  • Lateks Talalay Blue Intuition - to technologia zapewniająca idealną wentylację materaca, dlatego szczególnie polecana dla osób z problemem nadmiernej potliwości. 
Zobacz materace lateksowe

Po więcej informacji zapraszamy do naszego artykułu "Materace lateksowy - czym się charakteryzują?"

Rodzaje najlepszych materacy sprężynowych

Jaki materac kieszeniowy wybrać? Materace sprężynowe to nadal najczęściej wybierany rodzaj materacy. Wynika to z kilku podstawowych czynników m.in. naszego doświadczenia z kanapami/wersalkami, które były niezwykle popularne, uniwersalności jaką daje nam taki materac (odpowiedni dla szczupłych i o większych gabarytach) oraz trwałości (dobrej jakości sprężyny kieszeniowe potrafią wytrzymać wiele długich lat). 

Materace sprężynowe dzielą się na dwie grupy: materace bonellowe (stary typ sprężyny) oraz materace kieszeniowe, które zamknięte są w osobnych kieszonkach. Te drugie z kolei dzielą się ze względu na ilość sprężyn na 1 metrze kwadratowym a co za tym idzie ich średnicę.

Najlepsze materace sprężynowe:
  • Materace kieszeniowe ze sprężyną Pocket - są to materace, które posiadają około 264 sprężyn na m2. Jest to naszym zdaniem podstawowa ilość sprężyn jaka zapewnia optymalne ułożenie pod użytkownikiem.
  • Materace kieszeniowe ze sprężyną Multipocket - posiadają ponad 500 sprężyn na m2, dlatego znacznie lepiej radzą sobie z dopasowaniem do osób posiadających problemy z kręgosłupem. Punktowe podparcie zapewnia wypełnienie każdej krzywizny naszego ciała.
  • Materace kieszeniowe ze sprężyną 2000S - aż 1030 sprężyn na m2! Bardzo drobne sprężyny o średnicy około 2 cm powodują najdokładniejsze podparcie ze wszystkich dostępnych, tym samym najlepiej oddziałują na nasz komfort i zdrowie.
Zobacz materace sprężynowe

Po więcej informacji zapraszamy do naszego artykułu "Materac sprężynowy - czym się charakteryzuje?"

Rodzaje najlepszych materacy piankowych

Jaki materac piankowy wybrać? Materace piankowe cieszą się coraz większą popularnością szczególnie u osób młodych, dla których dopasowanie do ciała oraz komfort użytkowania mają największe znaczenie.

Najpopularniejsze materace piankowe marki Koło i GUENO.
  • Pianka wysokoelastyczna - najpopularniejszy rodzaj pianki stosowanej w materacach z jednym komponentem lub w podstawie materacy np. termoelastycznych. Odznacza się niezwykłą trwałością na odkształcenia, przewiewnością i sprężystością. 
  • Pianka Komfort Soft i Komfort Hard - dwie niezwykle elastyczne i gęste pianki, które trafiają w gusta osób ceniących szybką reakcję na zmianę ułożenia ciała podczas snu. 
  • Pianka termoelastyczna - najpopularniejsza pianka, której podstawowym zadaniem jest zniwelowanie punktów nacisku dzięki naszemu ciężarowi oraz temperaturze. Tworzy tak zwany odlew ciała, dzięki temu osoby śpiące w szczególności na boku nie odczuwają wypychania barków i bioder ku górze. Pianka występuje pod wieloma nazwami m.in. visco, termoplastyczna, thermo ale oznacza to samo. Można spotkać wiele gęstości i wysokości tych pianek.
  • Pianka lateksoidalna LXI - to nowatorskie połączenie lateksu z pianką dając niezwykle ciekawy materiał. Właściwości lateksu takie jak przewiewność, odporność na kurze, grzyby i roztocza połączone z niezwykle komfortowym otuleniem pianki. Technologia na miarę naszych czasów!
Zobacz materace piankowe

Po więcej informacji zapraszamy do naszego artykułu "Materace piankowe - czym się charakteryzują?"

Jaki wybrać materac - miękki czy twardy?

Po przeczytaniu wszelkich wskazówek z pewnością wiesz, że wybór materaca nie wpływa jedynie na lepiej czy gorzej przespaną noc. Najważniejsze jest to, że materac ma wpływ na konsekwencje zdrowotne - i to często te daleko idące. Zbyt miękki materac może powodować bóle kręgosłupa, napięcie w mięśniach. Jednocześnie z pewnością nie pozwoli nam na dobre ułożenie ciała. Wtedy każda zmiana pozycji wymaga bardzo dużego wysiłku. Z kolei zbyt twardy materac może uciskać naczynia krwionośne, co z kolei skutkuje drętwieniem kończyn. Głęboki wypoczynek nie będzie możliwy, a efekt - nieprzespana noc oraz bóle. Nie ma uniwersalnych rozwiązań i musimy być tego świadomi. Jeśli zwracamy uwagę na twardość materaca, weźmy pod uwagę naszą wagę i wzrost. Jeśli nadal nie potrafimy dokonać wyboru - skorzystajmy z porady specjalistów.

Idealny wybór materaca

Niestety, często zakup materaca spychamy na margines. Skupiamy się na wyborze łóżka stelaża, dobieramy meble sypialniane. Kierujemy się głównie aspektem wizualnym. Tymczasem materac jest jednym z najważniejszych elementów. Jak widać w ogromnym stopniu przekłada się na nasze zdrowie, dlatego jego wyboru nie możemy bagatelizować. Zdecydujmy się na wysokiej jakości materace dopasowane do naszych potrzeb. Nie idźmy na żadne kompromisy - w końcu chodzi o nasze zdrowie. A zatem już chyba wiesz czym się kierować przy zakupie i jaki materac wybrać do Twojego wymarzonego łóżka...

Po więcej informacji sprawdź nasz wpis Jaki najlepszy materac do spania?

O autorze

Daniel Sołtys – wie, jak się dobrze wyspać

Daniel Sołtys od prawie dwóch dekad związany jest z branżą sypialnianą. Przez lata obserwacji i doświadczeń zrozumiał, czym naprawdę jest komfortowy sen – i jak bardzo wpływa on na jakość życia. Od wielu lat prowadzi własną firmę, której misją jest dostarczanie sprawdzonych, dopasowanych rozwiązań do sypialni, zawsze z troską o potrzeby klienta.

Daniel wierzy, że rozmowa to klucz do dobrych wyborów – nie tylko tych związanych ze snem. To dusza towarzystwa, człowiek otwarty na ludzi, ich pomysły i codzienne wyzwania. Dba o to, by każdy w jego zespole czuł się swobodnie i przychodził do pracy z przyjemnością.

Po godzinach pasjonuje się jazdą na gravelu – wspólnie z przyjaciółmi organizuje Gravel Festival Podkarpacie. O regeneracji po treningu potrafi opowiadać godzinami – zarówno jako sportowiec, jak i ekspert od zdrowego snu.

Kategorie: Poradnik , Materace

Wybrane produkty z naszej oferty