Kategorie wpisów
Expert Snu w Halo tu Polsat - Jak dobrać odpowiednią poduszkę i kołdrę?
10. Urodziny Expert Snu
Najlepsze kołdry 200x220 ranking
Najlepsze kołdry 140x200 ranking
Najlepsze kołdry 160x200 ranking
Czy kolejny poranek znów witasz z bólem karku i zdrętwiałą szyją? Czujesz się zmęczony, mimo że teoretycznie „wyspałeś się” osiem godzin? A może Twój kręgosłup daje o sobie znać już przy pierwszym ziewnięciu? Winna może być... źle dobrana poduszka. Często zadajemy sobie pytanie, jaka poduszka do spania będzie dla nas zbawienna. Prawda jest taka, że nie zawsze jest ona zła - po prostu może nie być dopasowana do Twoich indywidualnych potrzeb.
Dobra poduszka to nie tylko komfort, to zdrowszy kręgosłup, mniej bólu i lepsze poranki. Tylko jak wybrać tę właściwą? W gąszczu ofert trudno od razu orzec, jaka poduszka najlepsza do spania sprawdzi się u każdego, dlatego warto poznać kilka uniwersalnych zasad.
Choć zarówno w przypadku poduszek, jak i ludzi liczy się wnętrze, wielu klientów zastanawia się, jak wybrać poduszkę do spania, która przetrwa lata. Czym się kierować? Czy lepsze będą jakie poduszki do spania z wypełnieniem naturalnym, czy może nowoczesne modele ergonomiczne?
Poduszka nie tylko poprawia komfort snu, ale przede wszystkim powinna stanowić podparcie dla kręgosłupa szyjnego w zależności od naszej ulubionej pozycji spania. Jej zadaniem jest pomoc w tym, by naturalne krzywizny kręgosłupa zostały zachowane, a mięśnie mogły odpocząć. Przyjrzyjmy się kilku najbardziej popularnym pozycjom do spania i dobierzmy do nich odpowiedni typ poduszek:
Spanie na boku to jedna z najpopularniejszych ale i najbardziej wymagających pozycji dla naszego kręgosłupa. Kluczowym wyzwaniem jest tutaj wypełnienie "trójkąta" - wolnej przestrzeni między barkiem, uchem a materacem. Jeśli poduszka jest zbyt niska, głowa opada, nadmiernie rozciągając mięśnie szyi po jednej stronie i uciskając kręgi po drugiej. Z kolei zbyt wysoka poduszka powoduje nienaturalne wygięcie kręgosłupa piersiowego w górę. Często pojawiające się o najlepsza poduszka do spania opinie wskazują, że dla osób śpiących na boku kluczowa jest stabilizacja i wypełnienie luki nad barkiem.
Idealna poduszka do spania na boku (taka jak poduszka Soft marki GUENO) musi posiadać odpowiednią sprężystość. Najlepiej sprawdzają się materiały z tzw. "pamięcią kształtu" (pianka termoelastyczna), które pod wpływem ciepła ciała precyzyjnie dopasowują się do krzywizny szyi, nie stawiając przy tym bolesnego oporu. Dzięki temu kręgosłup pozostaje w linii prostej od odcinka szyjnego aż po lędźwiowy.
Zastanawiając się, jaka jest najlepsza poduszka do spania na plecach, musimy pamiętać o wsparciu lordozy szyjnej. Wybór poduszki do spania na plecach lub brzuchu to balansowanie między komfortem a fizjologicznym ułożeniem kręgosłupa. W pozycji na wznak poduszka powinna podtrzymywać naturalną krzywiznę szyi (lordozę szyjną), nie powodując przy tym przyciągania brody do klatki piersiowej. Zbyt wysoki model w tej pozycji to prosta droga do chrapania i porannego bólu głowy.
Z kolei pozycja na brzuchu jest uznawana za najbardziej obciążającą dla kręgosłupa, dlatego wymaga poduszki niemal płaskiej lub o specyficznym, gwiazdkowatym kształcie. Głównym zadaniem poduszki jest tutaj zapobieganie nadmiernemu odchyleniu głowy do tyłu oraz redukcja nacisku na narządy wewnętrzne. Odpowiednio dobrany model pozwala mięśniom karku na pełną regenerację, eliminując potrzebę podkładania rąk pod głowę, co często prowadzi do ich drętwienia.
Wielu z nas zastanawia się, jakie poduszki najlepsze do spania okażą się w praktyce: naturalne czy syntetyczne? Ustaliliśmy już, że wybór nie może być przypadkowy. Jak zatem wybrać poduszkę ze względu na jej wypełnienie? Kiedyś nie mieliśmy zbyt dużego wyboru, ale dzisiaj dzięki nowoczesnym technologiom możemy wybierać między poduszkami z naturalnym wypełnieniem (puch i pierze) czy syntetycznym, piankowym. W przypadku poduszek to, co naturalne, nie zawsze jest najlepsze. Przynajmniej nie dla każdego. Dlaczego? Przyjrzyjmy się bliżej najpopularniejszym rodzajom wypełnień.
Puch to wciąż najpopularniejszy rodzaj wypełnienia poduszek. Czym się charakteryzuje? Jakie ma właściwości? Dlaczego poduszka z puchem nie jest dla każdego?
Puch od pokoleń uchodzi za synonim królewskiego komfortu. To wypełnienie, które "oddycha" razem z Tobą. Dzięki unikalnej strukturze pojedynczego kłębek puchu, między włóknami magazynuje się powietrze, które jest najlepszym naturalnym izolatorem.
Naturalny wsad jest higroskopijny, kocha chłonąć wilgoć, ale wymaga jej regularnego oddawania. Dlatego poduszki puchowe wymagają codziennego roztrzepywania i systematycznego wietrzenia (ale tylko w cieniu!), aby zachowały swoją sprężystość przez lata.
Jeśli szukasz złotego środka między ceną a komfortem, wybierz poduszkę puchową 85% Silver GUENO Sleep. To "punkt równowagi", w którym otrzymujesz już dużą dawkę puszystości puchu, przy zachowaniu stabilnej struktury, którą zapewnia 15% pierza.
40x40, 50x60, 70x80
| Producent: | AMZ Szamotuły |
| Rodzaj poduszki: | puchowa |
| Wypełnienie: | półpuch |
| Poszycie: | inlet bawełniany 185g/m2 |
40x40, 50x60, 70x80
| Producent: | AMZ Szamotuły |
| Rodzaj poduszki: | puchowa |
| Wypełnienie: | puch gęsi 60% |
| Poszycie: | inlet bawełniany 185g/m2 |
40x40, 40x60, 50x60, 50x70, 70x80
| Producent: | AMZ Szamotuły |
| Rodzaj poduszki: | puchowa |
| Wypełnienie: | pierze |
| Poszycie: | inlet bawełniany 185g/m2 |
40x40, 40x60, 50x60, 50x70, 70x80
| Producent: | AMZ Szamotuły |
| Rodzaj poduszki: | puchowa |
| Wypełnienie: | półpuch |
| Poszycie: | inlet bawełniany 185g/m2 |
40x40, 40x60, 50x60, 50x70, 70x80
| Producent: | AMZ Szamotuły |
| Rodzaj poduszki: | puchowa |
| Wypełnienie: | polski puch gęsi 60% |
| Poszycie: | inlet bawełniany 185g/m2 |
40x40, 40x60, 50x60, 50x70, 70x80
| Producent: | AMZ Szamotuły |
| Rodzaj poduszki: | puchowa |
| Wypełnienie: | polski puch gęsi 70% |
| Poszycie: | inlet bawełniany 185g/m2 |
40x40, 50x70, 70x80
| Producent: | Piórex |
| Rodzaj poduszki: | puchowa |
| Wypełnienie: | puch gęsi 45% |
| Poszycie: | inlet 100% bawełna 140g/m2 |
40x40, 40x60, 50x60, 50x70, 70x80
| Producent: | AMZ Szamotuły |
| Rodzaj poduszki: | puchowa |
| Wypełnienie: | polski puch gęsi 70% |
| Poszycie: | inlet bawełniany 130g/m2 |
40x40, 40x60, 50x70, 70x80
| Producent: | GUENO |
| Rodzaj poduszki: | puchowa |
| Wypełnienie: | polski puch gęsi 85% |
| Poszycie: | bawełna 130g/m2 |
Analizując to, jaka poduszka jest najlepsza do spania dla osób z bólami kręgosłupa, nie sposób pominąć modeli piankowych. Poduszki piankowe to obecnie najbardziej dynamicznie rozwijająca się kategoria produktów do spania. W przeciwieństwie do tradycyjnych wypełnień, pianka nie przemieszcza się wewnątrz pokrowca, co gwarantuje stałe i niezmienne podparcie przez całą noc. To rozwiązanie, które zmienia podejście do regeneracji odcinka szyjnego.
termoelastyczna, możliwość prania, do spania w każdej pozycji
| Producent: | M&K Foam |
| Rodzaj poduszki: | piankowa |
| Wypełnienie: | pianka termoelastyczna |
| Poszycie: | pokrowiec z kolekcji M&K Foam |
z lateksu naturalnego Talalay Natural, do spania na boku lub na plecach, profilowana
| Producent: | M&K Foam |
| Rodzaj poduszki: | lateksowa |
| Wypełnienie: | lateks talalay |
| Poszycie: | pokrowiec z kolekcji M&K Foam |
termoelastyczna, możliwość prania, do spania w każdej pozycji
z lateksu naturalnego Talalay Natural, do spania na boku lub na plecach, profilowana
| Producent: | M&K Foam |
| Rodzaj poduszki: | lateksowa |
| Wypełnienie: | lateks Talalay |
| Poszycie: | pokrowiec z kolekcji M&K Foam |
z lateksu naturalnego Talalay Natural, do spania w każdej pozycji
| Producent: | M&K Foam |
| Rodzaj poduszki: | lateksowa |
| Wypełnienie: | lateks TALALAY |
| Poszycie: | pokrowiec z kolekcji M&K Foam |
z lateksu naturalnego Talalay Natural, do spania w każdej pozycji
| Producent: | M&K Foam |
| Rodzaj poduszki: | lateksowa |
| Wypełnienie: | lateks TALALAY |
| Poszycie: | pokrowiec z kolekcji M&K Foam |
z lateksu naturalnego Talalay Natural, do spania w każdej pozycji, profilowana
| Producent: | M&K Foam |
| Rodzaj poduszki: | lateksowa |
| Wypełnienie: | lateks Talalay |
| Poszycie: | pokrowiec z kolekcji M&K Foam |
termoelastyczna, do spania na brzuchu lub na plecach
termoelastyczna, do spania na boku lub na plecach, profilowana
termoelastyczna, do spania na boku lub na plecach
z lateksu naturalnego Talalay Natural, do spania na boku i plecach, ergonomiczny kształt
| Producent: | M&K Foam |
| Rodzaj poduszki: | lateksowa |
| Wypełnienie: | lateks TALALAY |
| Poszycie: | pokrowiec z kolekcji M&K Foam |
termoelastyczna, do spania na boku lub na plecach, profilowana
| Producent: | M&K Foam |
| Rodzaj poduszki: | piankowa |
| Wypełnienie: | pianka termoelastyczna |
| Poszycie: | pokrowiec z kolekcji M&K Foam |
Poduszki syntetyczne to kategoria, która w ostatnich latach przeszła prawdziwą rewolucję. Dzięki zastosowaniu nowoczesnych mikrowłókien i kulek silikonowych, przestały być jedynie „tańszym zamiennikiem”, a stały się pełnoprawnym wyborem dla osób ceniących higienę, lekkość i łatwość obsługi. Jeśli Twoim priorytetem jest budżet i higiena, a nie wiesz, jaką poduszkę wybrać, modele syntetyczne mogą być strzałem w dziesiątkę.
Poduszki syntetyczne (często nazywane poliestrowymi lub silikonowymi) to mistrzowie praktyczności. Ich sercem są nowoczesne włókna, które są gładkie i nie sprzyjają osadzaniu się kurzu ani rozwoju drobnoustrojów.
Dla kogo poduszki syntetyczne? To idealny wybór do pokojów dziecięcych, pensjonatów, dla alergików oraz osób, które po prostu chcą mieć poduszkę „bezproblemową” – taką, którą można wrzucić do pralki po rozlanej porannej kawie i wysuszyć w kilka godzin.
Wybierając poduszkę syntetyczną, sprawdź, czy posiada ona zamek błyskawiczny w pokrowcu. Dzięki niemu możesz samodzielnie regulować wysokość poduszki, ujmując lub dodając wypełnienia, to najprostszy sposób na stworzenie produktu „szytego na miarę”.
Rodzaj poduszki |
Dla kogo |
Zalety |
Pranie |
Puchowa |
|
|
|
Syntetyczna |
|
|
|
Piankowa |
|
|
|
To, jaka najlepsza poduszka do spania ostatecznie trafi do Twojej sypialni, zależy od wielu czynników. Wybór poduszki to nie kwestia estetyki ani kaprysu. Źle dobrana poduszka może powodować napięcie mięśni, bóle karku, a nawet migreny. Dlatego warto poświęcić chwilę, by dopasować ją do swoich potrzeb, pozycji snu i ewentualnych dolegliwości.
To najczęstsza pozycja snu – i jedna z najzdrowszych, pod warunkiem że kark ma solidne podparcie.
Expertka Anna: „Przy spaniu na boku ważna jest wysokość i sprężystość poduszki. Powinna wypełniać przestrzeń między barkiem a szyją – inaczej dochodzi do nienaturalnego wygięcia kręgosłupa.”
Rekomendacja: Wybieraj poduszki średnio-wysokie lub wysokie, np. z pianki termoelastycznej albo lateksu, najlepiej z profilowaniem lub elastycznym wypełnieniem.
Tu szczególnie łatwo o przesadę – zbyt wysoka poduszka wygina szyję do przodu, a za niska nie daje żadnego wsparcia.
Expert Paweł: „Najczęstszy błąd klientów? Zbyt wysoka poduszka przy spaniu na plecach. To prosta droga do bólu karku i sztywności rano.”
Rekomendacja: Poduszki niskie lub średnie, najlepiej profilowane lub z możliwością dopasowania wysokości.
To pozycja najbardziej obciążająca kręgosłup szyjny. Jeśli tak sypiasz – poduszka musi być naprawdę cienka.
Expertka Monika: „Do spania na brzuchu polecamy tylko cienkie, miękkie poduszki – a niektórym osobom najlepiej śpi się… bez poduszki.”
Rekomendacja: Poduszki niskie i bardzo miękkie – z puchu lub delikatnej pianki.
Podsumowując, nie ma jednej krótkiej odpowiedzi na pytanie, jaka poduszka jest najlepsza do spania. Dla jednego będzie to klasyczny puch, dla innego profilowany lateks. Kluczem jest zrozumienie potrzeb swojego ciała. Pamiętaj, że najlepsza poduszka do spania to taka, o której zapominasz zaraz po położeniu głowy, budząc się rano bez żadnego bólu.
Wciąż nie wiesz, jakie poduszki do spania wybrać? Skontaktuj się z naszymi Expertami, którzy pomogą Ci zdecydować, jaka poduszka do spania najlepiej wesprze Twój kręgosłup.
Data: mar 3, 2021
O autorze
Daniel Sołtys – wie, jak się dobrze wyspać
Daniel Sołtys od prawie dwóch dekad związany jest z branżą sypialnianą. Przez lata obserwacji i doświadczeń zrozumiał, czym naprawdę jest komfortowy sen – i jak bardzo wpływa on na jakość życia. Od wielu lat prowadzi własną firmę, której misją jest dostarczanie sprawdzonych, dopasowanych rozwiązań do sypialni, zawsze z troską o potrzeby klienta.
Daniel wierzy, że rozmowa to klucz do dobrych wyborów – nie tylko tych związanych ze snem. To dusza towarzystwa, człowiek otwarty na ludzi, ich pomysły i codzienne wyzwania. Dba o to, by każdy w jego zespole czuł się swobodnie i przychodził do pracy z przyjemnością.
Po godzinach pasjonuje się jazdą na gravelu – wspólnie z przyjaciółmi organizuje Gravel Festival Podkarpacie. O regeneracji po treningu potrafi opowiadać godzinami – zarówno jako sportowiec, jak i ekspert od zdrowego snu.
Kategorie: Poradnik , Poduszki i kołdry
Wybrane produkty z naszej oferty
termoelastyczna, do spania na boku lub na plecach
50x60, 50x70, 70x80
| Producent: | AMZ Szamotuły |
| Rodzaj poduszki: | puchowa |
| Wypełnienie: | polski puch gęsi 90% |
| Poszycie: | delikatny inlet 105g/m2-satyna bawełniana |
termoelastyczna, do spania na brzuchu lub na plecach
40x40, 40x60, 50x60, 50x70, 70x80
| Producent: | AMZ Szamotuły |
| Rodzaj poduszki: | syntetyczna |
| Wypełnienie: | kulka AMZ Dreamball |
| Poszycie: | 50% bambus/ 50% bawełna |
40x40, 50x60, 50x70, 70x80
| Producent: | AMZ Szamotuły |
| Rodzaj poduszki: | syntetyczna |
| Wypełnienie: | włókno DACRON® Infinity |
| Poszycie: | delikatny batyst- 100% bawełna |
