Zdrowy sen to fundament naszego życia. Bez odpowiedniego wypoczynku brakuje nam energii, czujemy się zmęczeni, mamy gorszy nastrój i niechętnie spędzamy czas z innymi. Sen odgrywa również kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia – to właśnie wtedy organizm się regeneruje, co jest niezbędne do jego prawidłowego funkcjonowania. Jak zadbać o zdrowy i jakościowy sen? Jednym z najważniejszych czynników wpływających na jakość nocnego wypoczynku jest odpowiednio dobrany materac. To od niego w dużej mierze zależy komfort snu i nasze samopoczucie w ciągu dnia. Jak wybrać idealny materac i na co zwrócić uwagę? Odpowiedzi znajdziesz w tym artykule!
1. Rozmiar materaca
Wybierając materac dla jednej osoby, warto zwrócić uwagę na jego szerokość i długość. Minimalna szerokość powinna wynosić 80 cm, a długość – co najmniej 20 cm więcej niż wzrost użytkownika. Optymalnym rozmiarem dla jednej osoby jest materac 100x200 cm, choć dla większego komfortu można wybrać modele o szerokości 120x200, 140x200, a nawet 160x200 cm.
Materac dla dwóch osób powinien mieć szerokość minimum 160x200 cm, przy czym jego długość powinna być dostosowana do wzrostu najwyższego użytkownika. W przypadku mniejszych sypialni można rozważyć rozmiar 140x200 cm, choć zapewnia on nieco mniej przestrzeni do wygodnego snu.
Wybór rozmiaru materaca to kwestia indywidualna – warto uwzględnić preferowaną pozycję snu, ilość potrzebnego miejsca oraz częstotliwość zmiany pozycji w nocy.
Dla mniejszych dzieci rekomendowane są materace o wymiarach 60x120 cm lub 70x140 cm, które zapewnią odpowiednie podparcie i komfort podczas snu.
2. Twardość
Twardość materaca to jeden z najważniejszych czynników wpływających na jakość snu. Jest to jednak kwestia subiektywna – ten sam materac jednej osobie może wydawać się twardy, a innej miękki. Dlatego wybór odpowiedniego modelu powinien być dostosowany indywidualnie do wagi, wzrostu, wieku, stanu zdrowia oraz osobistych preferencji.
Odpowiednio dobrany materac powinien zapewniać prawidłowe podparcie kręgosłupa, dopasowywać się do kształtu ciała, niwelować punkty nacisku, minimalizować ryzyko bólu pleców i karku oraz umożliwiać pełną regenerację mięśni i stawów. Jeśli materac jest zbyt twardy, może powodować ucisk naczyń krwionośnych, co prowadzi do drętwienia kończyn i skurczów mięśni. Z kolei zbyt miękki materac może sprawić, że kręgosłup będzie się zapadał w nienaturalnej pozycji, co może powodować ból pleców, napięcie mięśniowe i problemy z oddychaniem.
Nowoczesne materace są projektowane z podziałem na strefy twardości, które zapewniają różne poziomy podparcia dla poszczególnych części ciała. Niektóre modele oferują aż siedem stref, które wspierają głowę, szyję, lędźwie, biodra, uda, łydki i stopy. Dzięki temu materac dostosowuje się do naturalnej krzywizny kręgosłupa, zapewniając optymalne podparcie tam, gdzie jest to najbardziej potrzebne.
Twardość materaca powinna być dopasowana przede wszystkim do masy ciała.
Istotnym czynnikiem jest również wzrost, ponieważ wpływa na rozkład ciężaru ciała. Osoba ważąca 80 kg i mierząca 150 cm będzie inaczej odczuwać twardość materaca niż ktoś o tej samej wadze, ale wzroście 185 cm.
Pozycja spania również ma duże znaczenie przy wyborze odpowiedniej twardości materaca. Osoby śpiące na boku powinny wybierać materace średnio twarde, które dostosowują się do naturalnych krzywizn ciała i redukują nacisk na barki oraz biodra. Dla osób śpiących na plecach najlepsze będą materace średnio twarde lub materace twarde, które zapewnią dobre podparcie lędźwi i szyi. Natomiast osoby śpiące na brzuchu powinny wybierać twardsze modele, zapobiegające zapadaniu się tułowia i nadmiernemu wygięciu kręgosłupa.
Dobór twardości materaca to kluczowa kwestia dla zdrowego snu. Warto uwzględnić wagę, wzrost, pozycję spania oraz własne preferencje, aby zapewnić sobie maksymalny komfort i regenerację. Jeśli pojawiają się wątpliwości, warto przetestować materac przed zakupem. Dobry materac to inwestycja w zdrowie i jakość codziennego funkcjonowania.
3. Wysokość
Wysokość materaca to równie istotny czynnik, który należy wziąć pod uwagę przy jego wyborze. Osobom o większej masie ciała oraz tym, które borykają się z problemami kręgosłupa, zaleca się wyższe materace. Zapewniają one lepsze podparcie sylwetki i minimalizują ryzyko nadmiernego zapadania się.
Lżejsze osoby mogą zdecydować się na niższy materac, który również zapewni im odpowiedni komfort snu. Niższe modele są najczęściej wybierane dla dzieci, ponieważ dostosowane są do ich potrzeb i mniejszej wagi.
Warto również pamiętać, że wysokość materaca często wpływa na jego cenę – wyższe modele zazwyczaj są droższe, ponieważ zawierają więcej warstw zapewniających komfort i wsparcie ciała.
4. Rodzaj
Zastanawiasz się, czym różnią się poszczególne modele materacy? Przy wyborze odpowiedniego rodzaju warto kierować się własnymi odczuciami i preferencjami, aby zapewnić sobie jak najwyższy komfort snu.
- Materace sprężynowe to klasyczne rozwiązanie, które charakteryzuje się elastycznością i dynamiką, ułatwiając zmianę pozycji w trakcie snu. Często są wzbogacone o dodatkowe warstwy, takie jak lateks lub pianka, co zwiększa ich komfort. Wśród nich wyróżnia się materace multipocket, które dzięki niezależnie pracującym sprężynom zapewniają wysoką elastyczność punktową. To doskonały wybór dla osób, które nie lubią uczucia zapadania się w materac.
- Materace piankowe dzielą się na termoelastyczne i wysokoelastyczne. Materace termoelastyczne dopasowują się do kształtu ciała pod wpływem temperatury i nacisku, co pomaga rozluźnić mięśnie i niwelować punkty ucisku. Są szczególnie polecane osobom z problemami krążeniowymi oraz ortopedycznymi. Z kolei materace wysokoelastyczne zapewniają większą sprężystość i szybkie dostosowanie do ruchów ciała, co sprawia, że są idealnym wyborem dla osób często zmieniających pozycję w nocy.
- Materace lateksowe wyróżniają się doskonałą oddychalnością i właściwościami higienicznymi. Lateks może być naturalny lub syntetyczny. Materace z naturalnym lateksem, produkowanym z mleczka kauczukowego, skutecznie zapobiegają rozwojowi grzybów i pleśni, co czyni je idealnym rozwiązaniem dla alergików. Ponadto zapewniają stabilne podparcie kręgosłupa, dzięki czemu są polecane osobom z dolegliwościami bólowymi pleców. Materace lateksowe cechuje również wyjątkowa trwałość i długowieczność, co czyni je inwestycją na wiele lat.
5. Oddychalność i higieniczność
Wybierając materac, warto zwrócić uwagę na jego zdolność do cyrkulacji powietrza i odprowadzania wilgoci. Czyste i suche środowisko w sypialni ma kluczowe znaczenie dla jakości snu, ponieważ ogranicza rozwój bakterii, pleśni i roztoczy.
Doskonałą wentylację zapewniają materace sprężynowe, modele z pianką hybrydową lub wysokoelastyczną, a także materace lateksowe, które dzięki swojej kanalikowej strukturze nieustannie przepuszczają powietrze. Jeśli masz skłonność do nadmiernego pocenia się, ale zależy Ci na materacu termoelastycznym, wybierz model, w którym warstwa pianki termoelastycznej znajduje się w środkowej części materaca. Dzięki temu zachowasz komfort snu, jednocześnie unikając nadmiernego nagrzewania się powierzchni materaca.
6. Cena i trwałość
Wysokiej jakości materace często wiążą się z wyższą ceną, jednak jest to inwestycja w komfort i zdrowy sen na długie lata. Warto zwrócić uwagę na materiały użyte do ich produkcji – trwałe i wysokogatunkowe surowce zapewnią nie tylko większą wygodę, ale także dłuższą żywotność materaca.
7. Testowanie
Najlepszym sposobem na wybór odpowiedniego materaca jest przetestowanie kilku modeli. Każda osoba ma inne potrzeby, dlatego materac powinien być dopasowany do indywidualnych preferencji. W salonach Expert Snu masz możliwość wypróbowania różnych modeli materacy, a nasi doradcy chętnie pomogą Ci w wyborze, wskazując, na co warto zwrócić szczególną uwagę.
Sprężyna Multi, lateks
Twardość H2 - średni lub H3 - twardy
Wysokość 21cm
