Jaką poduszkę do spania na plecach wybrać?

Zastanawiasz się, jaką poduszkę wybrać, żeby zagwarantować sobie komfort podczas snu, wygodę i dobry wypoczynek? Jeśli rano odczuwasz takie dolegliwości jak: powracający ból głowy, napięcie w okolicach karku, bolesność szyi, to może znaczyć, że pora zmienić poduszkę do spania. Jednak jest wiele rodzajów takich wyrobów, jak wybrać idealną poduszkę dopasowaną do swoich potrzeb?

Jakie są rodzaje i typy poduszek?

Poduszki do spania możemy podzielić na naturalne z wypełnieniem puchowym, półpuchowym czy pierzowym, naturalne z łuską gryki, orkiszu prosa, syntetyczne, które naśladują puch lub pierze, a także na poduszki ortopedyczne z pianki bądź lateksu.

Jak wybrać poduszkę do spania, która będzie wygodna i pozwoli na zdrowy, regeneracyjny sen? Musisz pamiętać, że każdy człowiek jest inny i ma inne przyzwyczajenia związane ze spaniem. Trzeba zacząć przede wszystkim od szczegółowego poznania rodzajów poduszek.

Najpopularniejsze są bez wątpienia naturalne poduszki puchowe, które również są najdroższe. Nie będzie to jednak dobry wybór dla każdego użytkownika, bo puch ma specjalne wymagania pielęgnacyjne, przez co jest dość wymagający jeśli chodzi na przykład o pranie.

Jeśli zależy ci na łatwym i szybkim praniu to warto wybrać poduszkę syntetyczną, która ma antyalergiczne wypełnienie, a ponadto nadaje się do łatwego prania w pralce w wyższych temperaturach. Poduszki syntetyczne nigdy jednak nie zapewnią takiej sprężystości i otulenia, co wysokiej jakości poduszka puchowa.

W dobrych sklepach można także znaleźć specjalne poduszki ortopedyczne, czyli wyroby stworzone z myślą o osobach mających problemy z kręgosłupem czy inne dolegliwości tego typu. Takie poduszki są najczęściej wykonane z nowoczesnej pianki termoelastycznej lub lateksu. Niektóre modele mają również specyficzny kształt, dzięki czemu łatwo je odróżnić od innych poduszek. Są na rynku poduszki ortopedyczne profilowane, gdzie jeden profil jest na przykład przeznaczony do spania na boku, a drugi do spania na plecach. Takie poduszki łatwo rozpoznać, bo mają bardzo nietypowy kształt.

Poduszek do spania jest mnóstwo i początkowo ta możliwość wyboru może delikatnie przytłaczać. Jeśli jednak przeczytasz dokładnie nasz poradnik to nie ma wątpliwości, że wybór poduszki nie będzie stanowił dla ciebie problemu!

Dobieramy poduszkę do pozycji spania

Zastanów się przez chwilę, jak najczęściej śpisz: na boku, na brzuchu, a może na plecach? Ma to ogromne znaczenie przy wyborze poduszki. W zależności od tego czy śpisz na boku, na plecach czy na brzuchu, musisz zdecydować, jaką wybrać poduszkę: wyższą lub niższą, twardą albo miękką? Ponadto trzeba zastanowić się także nad kształtem poduszki jeśli szukasz wśród produktów piankowych czy lateksowych. Duże znaczenie ma poranne samopoczucie i może być tu ciekawą wskazówką. Jeśli rano odczuwasz takie objawy jak: ból w odcinku szyjnym kręgosłupa, sztywność szyi czy karku, miewasz migreny, to może znaczy, że pora wymienić poduszkę!

Musisz wiedzieć, że rodzaj wypełnienia i tkanina poszycia to nie jedyne, na co powinieneś zwrócić uwagę podczas wyboru poduszki do spania. Znaczenie ma też pozycja, w której najczęściej zasypiasz. W zależności od tego powinieneś zdecydować się na odpowiednio wyższą lub niższą poduszkę. Jeśli rano budzisz się z bólem głowy, uczuciem sztywności karku czy odczuwasz problemy z szyją, to może znaczyć, że najwyższa pora wymienić poduszkę do spania. To właśnie poduszka w dużej mierze odpowiada za prawidłowe ułożenie górnej części kręgosłupa, a także stabilizuje ułożenie głowy w trakcie snu. Jak powinno wyglądać zdrowe ułożenie ciała podczas snu? Najlepsza i najzdrowsza pozycja to taka, w której głowa i reszta ciała znajdują się w prostej linii, a kręgosłup w odcinku szyjnym nie jest wygięty. Warto zwracać na to uwagę każdego dnia. Warto pamiętać, że sen to tak naprawdę jedyny moment w ciągu doby, kiedy nasz organizm może się zregenerować. Do spania na boku wybierz twardą i wysoką poduszkę, ale jeśli najbardziej jednak lubisz spać na plecach, to staraj się, aby twoje ciało układało się na płasko względem materaca. Nie jest zdrowe spanie na bardzo wysokich poduszkach, bo kręgosłup w trakcie nocy powinien odpocząć, a mięśnie pleców muszą być zrelaksowane. Jeśli zbytnio podwyższysz swoją poduszkę podczas spania na plecach to rano obudzisz się z uczuciem zmęczenia i brakiem regeneracji.

Dlaczego nie powinieneś zaniedbywać wyboru poduszki do spania?

Poduszka ma ogromne znaczenie dla komfortu i wygody snu, wcale nie mniejsze niż dobry materac, czy wygodne łóżko. Poduszka do spania musi być odpowiednio twarda i dobrej jakości, a także odpowiedniej wysokości, aby zapewnić optymalne warunki do snu i regeneracji, nie może powodować przeciążenia odcinka szyjnego kręgosłupa. Naprawdę warto zainwestować w dobrą poduszkę do spania, często nawet kosztem oszczędności na pozostałych elementach wyposażenia sypialni jak kołdra czy pościel. Materaca nie ruszamy, bo to absolutna podstawa, bez dobrego materaca nie ma dobrego spania. Dlaczego wybór poduszki jest taki ważny? Bo to właśnie ona dba o prawidłowe podparcie dla głowy i szyi. Jeśli będzie zbyt niska, za wysoka albo za twarda to szybko odczuje to całe ciało, a zwłaszcza twoja szyja i głowa. Objawy świadczące o kiepskiej czy źle dobranej lub zbyt wysłużonej już poduszce to przede wszystkim uczucie dyskomfortu w odcinku szyjnym kręgosłupa, poranny ból głowy, migrena, napięcia szyi czy sztywność karku. Jeśli zależy ci na dobrej jakości śnie, który będzie odpoczynek i regeneracją dla organizmu, to wybierz poduszkę dopasowaną do swojej ulubionej pozycji spania oraz osobistych predyspozycji. Warto poświęcić na to chwilę czasu.

Dobra poduszka do spania na plecach

Jedną z najpopularniejszych pozycji do spania jest bez wątpienia ta, w której leżymy na plecach. Pozycja spania na plecach jest zdrowa i często polecana przez specjalistów, jednak trzeba zwrócić uwagę na poduszkę. W tej pozycji przede wszystkim warto wybrać stosunkowo niewielką i dość płaską i niską poduszkę. W trakcie spania na plecach powinno się spać jak najbardziej na płasko, aby nie wyginać do przodu odcinka szyjnego kręgosłupa, który i tak jest nadwyrężony przez siedzący tryb życia większości osób. Jednak w praktyce okazuje się często, że dla wielu osób taka pozycja jest po prostu niewygodna i niekomfortowa.

Podczas spania na płasko niektórzy mogą mieć problemy z oddychaniem. W przypadku problemów z oddychaniem czy bezdechem sennym polecamy nieco wyższe poduszki. Nie są tak dobre dla kręgosłupa jak poduszki płaskie, ale zapewniają lepsze dotlenienie dla mózgu, co jest znacznie ważniejsze. Osoby mające problem z chrapaniem powinny unikać niskich i płaskich poduszek, bo chociaż jest to dobre dla ich kręgosłupa, to jednak może powodować niedotlenie mózgu, bezdech senny i inne tego typu problemy.

Na co jeszcze należy zwrócić uwagę przy wyborze poduszki?

• Waga, wzrost, budowa ciała,
• problemy zdrowotne, schorzenia ortopedyczne,
• ulubiona pozycja do spania,
• to, czy śpimy w jednej pozycji przez całą noc, czy ją zmieniamy,
• typ i specyfika materaca do spania,
• obciążenia takie jak siedzący czy stojący tryb życia,
• określenie, czy ma to być poduszka dla osoby śpiącej samotnie czy w parze,
• wcześniejsze doświadczenia z poduszkami,
• osobiste przekonania.

To w końcu jaką poduszkę wybrać? Podsumowanie

Dobra poduszka do spania powinna być nie tylko wygodna, ale także dopasowana do indywidualnych potrzeb śpiącej osoby. Każdy człowiek jest inny i mamy różne nawyki oraz przyzwyczajenia związane ze spaniem. Dla kogoś wygodne będzie spanie na płasko, a ktoś inny musi mieć wysoko pod głową, żeby dobrze się wyspać. Czasami trzeba dopasować poduszkę do naszych problemów zdrowotnych, a innym razem liczy się rodzaj materaca, jego twardość czy rodzaj wypełnienia. Dobre sklepy z poduszkami i innymi artykułami do spania oferują zwykle kompleksową pomoc przy wyborze produktów do spania. W końcu chodzi przecież o to, że każdy z nas chce się po prostu dobrze wyspać i nie martwić się takimi problemami jak wysokość czy twardość poduszki, prawda?