Higiena snu seniora

Całe życie powtarzasz sobie, że wyśpisz się na emeryturze, że żadna siła nie wyciągnie Cię wówczas z łóżka, a będziesz opuszczać je wtedy, gdy Twój organizm się zregeneruje? Niestety rzeczywistość szybko weryfikuje te wyobrażenia. Osoby starsze odczuwają pogorszenie jakości snu - budzą się w nocy, wstają wcześniej niżby chcieli, a ich zapotrzebowanie na sen jest coraz mniejsze. Jednak ciągle nie oznacza to, że każda noc ma być udręką dla seniora, wprost przeciwnie dbając o higienę snu i odpowiedni dobór materaca i pościeli, można temu zapobiec.

Zaburzenia snu u starszych osób

Zaburzenia snu niestety są stałym elementem codzienności starszych osób. Jest to naturalna kolej rzeczy związana z mniejszą aktywnością. Jeśli chcesz poznać odpowiedź na pytanie: "Dlaczego senior potrzebuje mniej snu?", przeanalizuj, jak bardzo zmieniła się jego aktywność od momentu przejścia na emeryturę. Zmiana statusu pracy pociąga za sobą mniejszą aktywność, a ta z kolei jest równoznaczna z mniejszymi potrzebami regeneracyjnymi organizmu (czytaj: snem).

Jeśli do tego doliczymy problemy ze zdrowiem, które niestety są nieodłącznym elementem kolejnych wiosen na koncie, spektrum przyczyn zaburzeń snu mamy wypisane jak na dłoni. Dające o sobie znać choroby stawów, nieprawidłowości w działaniu układu moczowego, krwionośnego i trawiennego mogą być źródłem regularnych wybudzeń. Z kolei osoby cierpiące z powodu chorób neurodegeneracyjnych (zaburzenia otępienne z Alzheimerem na czele) mogą doznawać tzw. sundowningu, czyli przebudzenia w wieczornych godzinach, które jest przeszkodą w podróży do słodkich objęć Morfeusza.

Higiena snu seniora - zasady

Czy to wszystko wskazuje na to, że osoby starsze są skazane na bezsenność? Bynajmniej. Problemom ze snem u osób starszych można zapobiec. Czytaj dalej, a dowiesz się, w jaki sposób.

Podstawa to rozpoznanie przyczyn bezsenności. Mogą być one wynikiem wyżej wymienionych trudności zdrowotnych lub zmianą stylu życia. W przypadku chorób, należy oczywiście podjąć się leczenia, które pomoże zlikwidować lub zminimalizować ich symptomy. Natomiast, jeśli winnym bezsenności jest tryb życia seniora, trzeba wprowadzić do niego pewne zmiany. Jakie? Możliwe, że wzmożona aktywność fizyczna (spacery, wizyty na siłowni i uczestniczenie w specjalnych zajęciach dla starszych osób, praktykowanie jogi itd.) przyniesie większy komfort snu. Dodatkowo należy zwróć uwagę na drzemki w ciągu dnia, mogą one być powodem trudności z zaśnięciem w nocy.

Nie można tu nie wspomnieć o właściwiej higienie snu. Jak wygląda ona w przypadku osób starszych? Należy dbać o przewietrzenie pomieszczenia przed snem, ale nie można pominąć pewnego detalu. O ile młodym osobom lepiej zasypia się w nieco chłodniejszych temperaturach, o tyle osoby starsze szybciej zasną, jeśli w sypialni będzie nieco cieplej. Co więcej, seniorzy nie powinni przyjmować zbyt dużych ilości wody i jedzenia przed pójściem spać.

Materac dla seniora

Nieprzespane noce mogą być także wynikiem źle dobranego materaca. Osoby starsze powinny spać na miękkim podłożu. Jest to spowodowane faktem, że skóra seniora posiada mniejszą warstwę tkanki tłuszczowej i nie jest już tak dobrze nawodniona, jak miało to miejsce X lat temu, dlatego każdy ucisk jest przez nią bardziej wyczuwalny. Kolejny jest problem z termoregulacją u osób starszych - bywa, że jest im za zimno przy zasypianiu, a za ciepło w nocy. Tutaj pojawia się specjalna termoregulacyjna pościeli, która zapewni seniorom komfortowy sen.

Pamiętajmy również o tym, że starsze osoby mogą być bardziej podatne na alergię, wówczas dobrą opcją jest zainwestowanie w antyalergiczny materac i pościel, które powstały z naturalnych, nieuczulających materiałów.

Jeśli starsza osoba ma specjalne wymagania podyktowane stanem zdrowia, rehabilitacyjna lub ortopedyczna poduszka staje się koniecznością. Pomoże ona choćby w odpowiednim utrzymaniu pozycji ciała, a to z kolei przełoży się na obniżenie napięcia mięśniowego i nie będzie blokować przepływu krwi.

Czy bezsenność musi być nieodłącznym elementem rzeczywistości seniora? Nie! Bezsennym i mało komfortowym nocom można zapobiegać z pomocą odpowiedniej higieny snu, właściwym materacom i pościeli oraz dbając o swoje zdrowie!

Data: kwi 23, 2021

Kategorie: Poradnik , Ciekawostki

Wybrane produkty z naszej oferty

od 1 998,00 zł

Sprężyna Multi, lateks

Twardość H2 - średni lub H3 - twardy

Wysokość 21cm

  • Bestseller

Materac GUENO Largo to nowoczesny model, który łączy w sobie wyjątkową wygodę i funkcjonalność. Dzięki zastosowaniu lateksu, sprężyn kieszeniowych oraz pianki ActivePro, zapewnia doskonałe podparcie ciała, wysoką przewiewność oraz trwałość. Largo został stworzony z myślą o osobach, które szukają dynamicznego materaca, dopasowującego się do ich potrzeb, a jednocześnie dbających o higienę snu i komfort na najwyższym poziomie. Dostępny w różnych twardościach, idealnie sprawdzi się zarówno dla osób lekkich, jak i tych o większej masie ciała.

Budowa materaca Largo

  • Lateks GUENO – Materiał o kanalikowej budowie, który zapewnia doskonałą cyrkulację powietrza, zapobiegając gromadzeniu się kurzu i roztoczy. Lateks doskonale dopasowuje się do kształtu ciała, oferując stabilne podparcie dla kręgosłupa.
  • Sprężyny GUENO Multi – Sprężyny kieszeniowe o małej średnicy i dużym zagęszczeniu, działające niezależnie od siebie. Dzięki temu materac minimalizuje przenoszenie drgań i gwarantuje elastyczne dopasowanie do sylwetki użytkownika.
  • Pianka ActivePro – Trwała, oddychająca pianka, która stabilizuje ciało, skutecznie odprowadza wilgoć i zapewnia komfort termiczny podczas snu.
  • Pokrowiec Silver Plus lub Sweet - dodatkowo wspierają cyrkulację powietrza, a także posiadają właściwości antyalergiczne i termoregulacyjne.

Wybór twardości materaca: H2 czy H3?

  • H2 średni- Przeznaczony dla osób o wadze do 80 kg. Jest to wybór, który oferuje komfort oraz wystarczające podparcie dla osób o mniejszej masie ciała.
  • H3 (twardy)- Polecany dla osób o większej masie ciała lub preferujących twardsze podłoże. Idealny dla tych, którzy szukają stabilniejszego wsparcia podczas snu.

Wybór twardości zależy od indywidualnych preferencji, wagi, wzrostu oraz pozycji snu. Dla osób z problemami kręgosłupa kluczowe jest dopasowanie twardości materaca do swoich potrzeb.

Kluczowe zalety materaca Largo

  • Lateks GUENO i sprężyny GUENO Multi gwarantują wysoką cyrkulację powietrza, co zapobiega przegrzewaniu się i zatrzymywaniu wilgoci w materacu.
  • Dzięki antyalergicznym właściwościom pokrowca oraz kanalikowej budowie lateksu, Largo to świetny wybór dla alergików i astmatyków.
  • Sprężyny kieszeniowe i pianka ActivePro zapewniają optymalne podparcie ciała, co redukuje bóle pleców i problemy z kręgosłupem.
  • Konstrukcja materaca minimalizuje ucisk na ciało, co zapobiega drętwieniu kończyn podczas snu.
  • Wysokiej jakości materiały użyte w konstrukcji materaca gwarantują jego długowieczność oraz odporność na odkształcenia.
  • Materac dostępny jest w różnych rozmiarach standardowych, od 80x200 cm do 200x200 cm. Istnieje również możliwość zamówienia nietypowych rozmiarów.

Czy Largo jest dla Ciebie?

  • Jesteś alergikiem lub astmatykiem, i zależy Ci na materacu, który dba o higienę snu.
  • Masz problemy z kręgosłupem lub cierpisz na bóle pleców, dlatego szukasz stabilnego, ortopedycznego podparcia.
  • Zależy Ci na dynamiczności materaca, który dobrze reaguje na zmiany pozycji podczas snu.
  • Nie lubisz materacy, które zapadają się pod ciężarem, ale preferujesz solidne wsparcie.
  • Szukasz uniwersalnego materaca, który dobrze dopasuje się do Twojego ciała i zapewni zdrowy sen na lata.

GUENO Largo to model, który łączy funkcjonalność, komfort i higienę, dlatego jest odpowiedni dla szerokiej gamy użytkowników, niezależnie od preferencji snu i stylu życia.

- opinie:
od 1 925,00 zł

Pianka Fresh 2.0, sprężyna Multi, pianka Elastik

Twardość H2 - średni lub H3 - twardy

Wysokość 22 cm

  • Bestseller

Materac Mareno 2.0 to innowacyjny produkt łączący nowoczesne technologie, zapewniający wysoki komfort snu. Zastosowanie pianki GUENO Fresh 2.0, sprężyn kieszeniowych GUENO Multi oraz pianki GUENO Elastik gwarantuje idealne dopasowanie do kształtu ciała, efektywną wentylację oraz odpowiednie podparcie. Materac dostępny jest w dwóch twardościach – H2 (średnia) oraz H3 (twarda), co pozwala na dopasowanie go do indywidualnych preferencji i potrzeb użytkowników.

Budowa materaca Mareno 2.0

  • Pianka GUENO Fresh 2.0 – dzięki otwartokomórkowej strukturze zapewnia doskonałą wentylację oraz adaptację do kształtu ciała, eliminując nadmiar ciepła i wilgoci.
  • Sprężyny GUENO Multi – każda sprężyna umieszczona jest w osobnej kieszonce, co zapewnia precyzyjne dopasowanie do anatomicznej budowy ciała oraz cichą pracę materaca.
  • Pianka GUENO Elastik – odpowiada za stabilizację sylwetki, optymalną wentylację oraz wysoką higienę, idealna dla alergików.
  • Pokrowiec Silver Plus lub Sweet – obie opcje są antyalergiczne, zapewniają ochronę przed roztoczami i można je prać, co gwarantuje wysoki poziom higieny.

Twardość materaca Mareno 2.0

  • H2 (średni) – idealny dla osób o wadze do 80 kg.
  • H3 (twardy) – przeznaczony dla osób o większej masie ciała lub preferujących bardziej solidne podparcie.

Wybór odpowiedniej twardości zależy od takich czynników jak waga, wzrost, pozycja spania i osobiste preferencje.

Kluczowe zalety materaca Mareno 2.0

  • Oddychalność – pianka GUENO Fresh 2.0 zapewnia doskonałą cyrkulację powietrza, eliminując przegrzewanie się podczas snu.
  • Higieniczność – pianka GUENO Elastik i antyalergiczne pokrowce chronią przed roztoczami i wilgocią, co czyni materac idealnym dla alergików.
  • Bezuciskowość – sprężyny GUENO Multi równomiernie rozkładają nacisk, zapewniając komfort i eliminując dyskomfort podczas zmiany pozycji.
  • Ortopedyczność – precyzyjne podparcie dla kręgosłupa, co pomaga w utrzymaniu prawidłowej postawy i redukcji bólu pleców.
  • Trwałość – wysokiej jakości materiały zapewniają długą żywotność materaca, nawet przy intensywnym użytkowaniu.

Czy materac Mareno 2.0 jest dla Ciebie?

  • Szukasz materaca, który odciąży Twój kręgosłup i zapewni komfort przy bólach pleców.
  • Lubisz miękkość i delikatność, ale potrzebujesz stabilnego podparcia.
  • Często zmieniasz pozycję podczas snu i zależy Ci na komforcie niezależnie od ruchów.
  • Łatwo się przegrzewasz w nocy i potrzebujesz materaca o wysokiej wentylacji.
  • Jesteś alergikiem i zależy Ci na materacu o wysokim poziomie higieny.
  • Potrzebujesz uniwersalnego materaca dla siebie, dziecka lub seniora.

Materac Mareno 2.0 to doskonały wybór zarówno dla osób aktywnych, jak i tych, które cenią zdrowy i regenerujący sen.

- opinie:
od 2 857,00 zł

Pianka Thermo, sprężyna Punkto

Twardość H2 - średni

Wysokość 23 cm

  • Bestseller

Materac Medico to produkt zaprojektowany z myślą o osobach, które cenią komfort, zdrowy sen oraz wysoką jakość wykonania. Dzięki zastosowaniu innowacyjnych materiałów, takich jak pianka GUENO Thermo i sprężyny GUENO Punkto, materac oferuje optymalne wsparcie dla ciała, redukuje uciski i dba o prawidłową pozycję kręgosłupa. Medico to materac kieszeniowy, który zapewnia komfortowy sen dzięki punktowemu podparciu sylwetki oraz eliminacji przenoszenia drgań. Jest polecany dla alergików, osób z problemami krążeniowymi i tych, którzy szukają wyrobu polskiej produkcji.

Budowa materaca Medico

Medico charakteryzuje się zaawansowaną konstrukcją, która łączy sprężyny kieszeniowe z wysokiej jakości pianką termoaktywną. Pianka GUENO Thermo dopasowuje się do anatomicznego kształtu ciała, reagując na jego temperaturę i gwarantując odpowiednie wsparcie. Sprężyny GUENO Punkto są umieszczone w indywidualnych kieszonkach, co sprawia, że każda z nich pracuje niezależnie, zapewniając ciche i precyzyjne podparcie. Pokrowiec Silver Plus wykonany z tkaniny Silver z dodatkiem Tencelu, zapewnia wysoką przepuszczalność powietrza oraz działanie antybakteryjne.

Twardość materaca Medico

Materac Medico dostępny jest w twardości H2, co oznacza średnio twardą powierzchnię, idealną dla osób o wadze do 80-90 kg. Twardość materaca jest subiektywnym odczuciem, a Medico zapewnia balans pomiędzy miękkością a wsparciem. Materac jest szczególnie polecany osobom, które preferują średnio twarde podłoże, jednak jego konstrukcja sprawia, że dobrze dopasuje się do różnych preferencji użytkowników, niezależnie od pozycji spania czy masy ciała.

Kluczowe zalety materaca Medico

  • Precyzyjne dopasowanie: Pianka GUENO Thermo reaguje na ciepło ciała, dopasowując się do naturalnych krzywizn, co redukuje punkty nacisku.
  • Punktowe podparcie: Sprężyny GUENO Punkto gwarantują idealne podparcie ciała, niezależnie od przyjmowanej pozycji.
  • Antyalergiczność: Materac jest przyjazny dla alergików, a pokrowiec Silver Plus z dodatkiem Tencelu zapewnia ochronę antybakteryjną.
  • Wysoka jakość wykonania: Medico to produkt polski, wykonany z dbałością o najdrobniejsze szczegóły i spełniający najwyższe standardy jakości.
  • Cicha praca: Dzięki sprężynom w osobnych kieszonkach materac nie przenosi drgań i gwarantuje spokojny sen, nawet przy ruchach partnera.

Czy materac Medico jest dla Ciebie?

  • Jesteś alergikiem lub astmatykiem i potrzebujesz produktów antyalergicznych.
  • Masz problemy z krążeniem i szukasz materaca, który nie będzie powodował dodatkowego ucisku.
  • Cenisz precyzyjne dopasowanie do kształtu ciała i komfortowy sen bez bólu pleców.
  • Szukasz średnio twardego materaca, który zapewni optymalne wsparcie.
  • Zależy Ci na wyrobie o wysokiej jakości, wyprodukowanym w Polsce, z dbałością o zdrowie i środowisko.

Medico to materac, który spełni wymagania nawet najbardziej wymagających użytkowników, zapewniając zdrowy i regenerujący sen na lata.

- opinie:
od 2 306,00 zł

Pianka Thermo, pianka Elastik

Twardość H2 - średni lub H3 - twardy

Wysokość 26 cm

  • Bestseller

Materac Elfo został stworzony z myślą o osobach, które mają doświadczenie z materacami piankowy, ale nigdy nie trafili na idealny. Czas to zmienić! Dzięki zastosowaniu nowoczesnych technologii i wysokiej jakości materiałów, Elfo zapewnia optymalne dopasowanie do ciała oraz wsparcie kręgosłupa. To doskonały wybór dla alergików i osób z problemami ortopedycznymi, które cenią sobie zdrowy i regenerujący sen.

Budowa materaca Elfo

  • Pianka GUENO Thermo - Wysokość tej pianki wynosi 8 cm. Pod wpływem ciepła oddawanego przez ciało, pianka dopasowuje się do anatomicznej budowy użytkownika, zapewniając optymalne wsparcie kręgosłupa oraz redukując uciski. Dzięki tym właściwościom materac nie przenosi drgań, co sprzyja komfortowemu śpieniu we dwoje.
  • Pianka GUENO Elastik - Ta pianka jest odpowiedzialna za oddychalność i stabilność materaca. Charakteryzuje się wysoką przepuszczalnością powietrza, co sprzyja higienicznemu użytkowaniu. Elastyczność pianki ułatwia również zmianę pozycji na materacu.
  • Pokrowiec Silver Plus - Wykonany z materiałów o wysokiej przewiewności i delikatności, pokrowiec jest łatwy w pielęgnacji i posiada właściwości antyalergiczne. Można go prać w pralce, co ułatwia dbanie o czystość materaca.

Twardość materaca Elfo

Materac Elfo dostępny jest w dwóch poziomach twardości: H2 (średni) i H3 (twardy). Wybór twardości powinien być dostosowany do indywidualnych preferencji oraz cech ciała, takich jak waga, wzrost i pozycja snu. Twardość H2 jest zalecana dla osób o niewielkiej masie ciała (do około 80 kg), natomiast H3 sprawdzi się lepiej dla osób cięższych lub o mocniejszej budowie. Warto pamiętać, że subiektywne odczucia związane z twardością materaca mogą się różnić, dlatego dobór powinien być przemyślany.

Kluczowe zalety materaca Elfo

  • Dopasowanie do ciała: Pianka GUENO Thermo dostosowuje się do anatomicznych kształtów ciała, co zapewnia optymalne wsparcie kręgosłupa.
  • Oddychalność: Dzięki piance GUENO Elastik, materac zapewnia doskonałą cyrkulację powietrza, co sprzyja higienie i zdrowiu.
  • Higiena: Pokrowiec Silver Plus jest antyalergiczny i łatwy w utrzymaniu czystości, co czyni materac idealnym wyborem dla alergików.
  • Komfort snu: Materac nie przenosi drgań, co pozwala na spokojny sen, nawet gdy partner się porusza.

Czy materac Elfo jest dla Ciebie?

  • Jesteś alergikiem lub astmatykiem, dbającym o higienę w sypialni.
  • Masz problemy z kręgosłupem lub odczuwasz bóle pleców.
  • Szukasz wysokiego materaca termoelastycznego, który zapewni Ci lepsze wsparcie.
  • Oczekujesz doskonałego dopasowania do ciała i komfortowego otulenia.
  • Między Tobą a partnerem jest znaczna różnica wagi.
  • Potrzebujesz wysokiego materaca, by ułatwić sobie wstawanie z łóżka.
- opinie:
od 2 427,00 zł

Pianka Fresh 2.0, pianka Thermo, pianka Elastik

Twardość H2 - średni lub H3 - twardy

Wysokość 24 cm

  • Bestseller

Materac Osmo 2.0 to nowoczesny, wielowarstwowy materac piankowy zaprojektowany z myślą o maksymalnym komforcie i zdrowym śnie. Wyróżnia się zastosowaniem innowacyjnych pianek GUENO, które doskonale dopasowują się do kształtu ciała, zapewniając optymalne podparcie i wentylację. Jest dostępny w dwóch twardościach: H2 (średni) oraz H3 (twardy), co pozwala na indywidualne dopasowanie do potrzeb użytkownika. Materac posiada antyalergiczny pokrowiec Silver Plus, który można prać w pralce, co dodatkowo zwiększa jego higieniczność.

Budowa materaca Osmo 2.0

  • Pianka GUENO Fresh 2.0 – otwartokomórkowa struktura pianki zapewnia doskonałą wentylację, chroni przed wilgocią i przegrzewaniem. Jest idealna dla osób, które mają tendencję do nadmiernego pocenia się podczas snu.
  • Pianka GUENO Thermo – termoelastyczna pianka, która reaguje na ciepło ciała, doskonale dopasowując się do jego kształtu, co pozwala na redukcję napięć i bólu. To warstwa odpowiednia dla osób cierpiących na dolegliwości kręgosłupa.
  • Pianka GUENO Elastik – zapewnia solidne podparcie dla całego ciała, a jej otwartokomórkowa budowa gwarantuje odpowiednią cyrkulację powietrza. Dzięki swoim właściwościom pianka ta jest idealna dla alergików.
  • Pokrowiec Silver Plus - otacza materac, posiada właściwości antyalergiczne, jest miękki, przewiewny i łatwy w utrzymaniu w czystości.

Twardość materaca Osmo 2.0

Materac Osmo 2.0 dostępny jest w dwóch twardościach: H2 (średni) oraz H3 (twardy). Dobór odpowiedniej twardości zależy od budowy ciała, wagi, wzrostu, pozycji spania i osobistych preferencji. H2 będzie odpowiedni dla osób o wadze do 80 kg, natomiast H3 dla osób o większej masie ciała lub preferujących twardsze podłoże. Warto jednak pamiętać, że odczucie twardości to sprawa subiektywna, i nawet osoby o mniejszej wadze mogą preferować twardszy materac, a te cięższe bardziej miękki.

Kluczowe zalety materaca Osmo 2.0

  • Doskonała wentylacja dzięki zastosowaniu pianki GUENO Fresh 2.0, co zapobiega przegrzewaniu się i gromadzeniu wilgoci.
  • Idealne dopasowanie do ciała – pianka GUENO Thermo reaguje na temperaturę, zapewniając komfortowe podparcie i redukcję napięć mięśniowych.
  • Wysoka higieniczność – pokrowiec Silver Plus ma właściwości antyalergiczne, można go łatwo zdjąć i wyprać.
  • Odpowiedni dla alergików – otwartokomórkowa struktura pianek zapewnia cyrkulację powietrza, minimalizując ryzyko rozwoju roztoczy i bakterii.
  • Dostępność różnych twardości – możliwość wyboru pomiędzy twardością H2 i H3 zapewnia dopasowanie materaca do indywidualnych potrzeb użytkownika.

Czy materac Osmo 2.0 jest dla Ciebie?

  • Cenisz sobie miękkość i dokładne dopasowanie materaca do ciała.
  • Masz problemy z zasypianiem lub potrzebujesz materaca redukującego napięcia mięśniowe.
  • Często się przegrzewasz w nocy i potrzebujesz produktu z dobrą wentylacją.
  • Szukasz higienicznego materaca, który jest odpowiedni dla alergików.
  • Preferujesz wyższy materac o termoelastycznych właściwościach.

Dzięki możliwości wyboru twardości i zastosowaniu nowoczesnych materiałów, Osmo 2.0 doskonale wpisuje się w potrzeby osób szukających komfortu, trwałości i wsparcia zdrowego snu.

- opinie:

Wyślij komentarz

Zaloguj się